Butterfly Fitness Aalborg
Workcamp
Butterfly fitness logo

Træning kun for kvinder fra 199,-

Workcamp til KVINDER med kurver - Livsstilsændring og vægttab


BLIV DEN BEDSTE UDGAVE AF DIG SELV!


Det er med den største fornøjelse, at jeg nu igen kan tilbyde forløb i livsstilsændring.


Forløbet er til dig der har brug for mere tid til din livsstilsændring og vægttab. Og nej du skal ikke i gang med en slankekur, men en livsstilsændring der holder i længden. Du lægger din livsstil om – du får hjælp til at komme af med nogle dårlige vaner og finde muligheder med sunde vaner. Med den rette livsstilsændring følger der et helt naturligt vægttab.  De fleste ved hvad sund levevis indebærer: sund kost, motion, søvn, mindre stress, færre bekymringer og måske færre forventninger osv. Når det er svært, at efterleve viden skyldes det ofte stærke leve-/vanemønstre og overlevelsesstrategier. Hvis det var nemt at bryde med disse strategier og vaner, ja, så var der formentlig ikke nogen, der havde problemer.
Det er IKKE nemt og det er der fuld forståelse for på dette forløb. Vægttab, bedre livskvalitet, mere energi, glæde, mening og andet godt skal imidlertid nok komme til dig, der tager aktivt ansvar for at bryde med dine uhensigtsmæssige mønstre og strategier.


På dette forløb får du masser af hjælp og støtte til at få succes med den sunde livsstil. Vi ved, at det virker som en motiverende faktor, at du jævnligt kan blive kontrolvejet og få opfølgning med hjælp fra professionelle vejledere. Dette og meget mere får du i dette forløb.
Jeg har samlet et team af instruktører og vejledere til at hjælpe dig, og vi glæder os alle til at hjælpe dig.


BLIV STÆRKERE | SUNDERE | GLADERE


Forløbet er for dig, der ønsker at deltage på et trygt træningsforløb, hvor alle kvinder er i samme båd.

Alle kvinder uanset træningserfaring og alder kan deltage på holdet. Kom som du er!

Vigtigt ! Du skal have en BMI på mindst 30, for at du kan være deltager på dette hold.

Forløbet foregår på hold af 8-12 kvinder hos Butterfly Fitness. Livsstilsændring er nøgleordet til succes.

Træning, kostvejledning og psykologisk indsigt er de tre vigtige elementer i dette forløb.

De er med til at flytte ”dig” fra en usund levevis med for fed mad, sukkerafhængighed,

dårlige madvaner, fejlernæring af følelser, lavt selvværd og manglende overskud.

BLIV MERE GLAD


Undersøgelser viser, at den rette vejledning og ikke mindst opfølgning til at fastholde dig selv er altafgørende. 
Så du får et liv med glæde, mening, livskvalitet, motion og fornuft på bordet. Så der igen kommer

balance på din sundhedskonto, så du får mere energi og overskud og ikke mindst livsglæde.

Og nej du skal ikke i gang med en slankekur, men en livsstils-ændring der holder i længden.

Du lægger din livsstil om – du får hjælp til at komme af med nogle dårlige vaner og finde muligheder med sunde vaner. 

VANEMØNSTRE


Med den rette livsstilsændring følger der et helt naturligt vægttab.
De fleste ved hvad sund levevis indebærer: sund kost, motion, søvn, mindre stress, færre bekymringer og måske færre forventninger osv. Når det er svært, at efterleve viden skyldes det ofte stærke leve-/vanemønstre og overlevelsesstrategier. Hvis det var nemt at bryde med disse strategier og vaner, ja, så var der formentlig ikke nogen, der havde problemer. Det er IKKE nemt og det er der fuld forståelse for på dette forløb

BEDRE LIVSKVALITET


Vægttab, bedre livskvalitet, mere energi, glæde, mening og andet godt skal imidlertid nok komme til dig,

der tager aktivt ansvar for at bryde med dine uhensigtsmæssige mønstre og strategier.

På dette forløb får du masser af hjælp og støtte til at få succes med den sunde livsstil. Vi ved, at det virker som en motiverende faktor,

at du jævnligt kan blive kontrolvejet og få opfølgning med hjælp fra professionelle vejledere. Dette og meget mere får du i dette forløb.
Jeg har samlet et team af instruktører og vejledere til at hjælpe dig, og vi glæder os alle til at hjælpe dig.

FORLØBET ER FOR DIG


  • Der er klar til livsstilsændring og vægttab, så du kan blive sundere og lettere
  • Der vil styrke din krop, forbedre din kondition og din bevægelighed
  • Der vil ommøblere muskler og fedt, blive fastere og gerne vil strammes op
  • Der ønsker redskaber til at blive en stærkere og lettere udgave af dig selv
  • Der ønsker vejledning af passionerede kvindelige instruktører og vejledere
  • Der vil kickstarte en sundere livsstil, og få gjort motion til en fast del af dit liv
  • Der kunne bruge et frirum med "mig tid", med sjov, sved og power udover det sædvanlige
  • Der har lyst til at mærke træningsglæde og være en del af et team med et sejt hold kvinder
  • Der vil blive glad for at træne, så du får fornyet energi og overskud til din hverdag
  • Der ønsker, at blive selvsikker i dit træningstøj og få inspiration og motivation til din træning

ALT SAMLET I ÉN PAKKE


  • Fri træning KUN for kvinder, træn når det passer dig
  • Fri holdtræning (vælg blandt 36 holdtræning pr. uge)
  • Fællestræning tirsdage kl. 17.30 (lukket hold)
  • Workshop med kostvejledning og vægttab
  • Workshop omkring psykologisk sult med
  • Cafemøder
  • Kostplaner
  • Livsstilsanalyse incl. bodyscanning
  • Mulighed for at blive vejet hver uge
  • Lukket facebookgruppe
  • Inspiration, motivation, opskrifter og tips til dit vægttab
  • Du indgår desuden i et fællesskab med ligestillede kvinder

TRÆNING DESIGNET TIL KVINDER


Træningen er en blanding af styrketræning & konditionstræning, den absolut bedste træningsform til at ændre på din kropssammensætning af muskler og fedt samtidig. Du arbejder skiftevis med styrke og konditionstræning. Maskinerne skal ikke indstilles med vægt, men tilpasses med dit tempo. Jo hurtigere du arbejder jo mere belastning, så du let kan tilpasse træningen til din krop. Med styrketræning bliver du stærkere og får opstramning. Med konditionstræning som foregår på stepboard øger du din fedtforbrænding, hvilket bidrager til et sundt vægttab. Butterfly´s unikke træning og pulstælling hver 8. minut, gør at du får den målrettede træning der passer til dig og din krop. Træningstid 38 min. 


Ønsker du en struttende rumpe, faste arme, smallere talje mm, så er Butterfly´s cirkeltræning optimal træning! Din forvandling sker dog ikke af sig selv! men er et resultatet af en god træningsrutine som du får hos Butterfly. WorkCampen er en perfekt kickstart til din nye livsstilsændring, så du kan blive glad for at se dig selv i spejlet igen. Du komme til at stifte bekendtskab med de bedste træningsøvelser til at fremhæve dine smukke kvindelige former. Vi træner hele kroppen igennem. Der vil til hver en tid være mulighed for at få skabt en velproportioneret, fastere krop, så indstil dig på "lidt ømme muskler"


FÆLLESTRÆNING PÅ LUKKET HOLD 


På Workcampen vi træne sammen på et lukket hold hver tirsdag kl 17.30.

Du bliver "taget i hånden" og guidet igennem træningerne fra start til slut. Uanset dit udgangspunkt, vil din træner møde dig på dit niveau, så du får en god oplevelse med træningen. Du får målrettet træning der tilpasses til dig og din krop. Har du begrænsninger, så finder vi mulighederne. Vi skifter mellem forskellige træninger hen over ugerne, og du vil altid møde op til nye og motiverende træninger, hvor vi hver gang kommer hele kroppen igennem. Desuden har du mulighed for at deltage i fællestræning torsdag kl. 16.50.


FRI HOLDTRÆNING


Da regelmæssig træning er en vigtig del i din livsstilsændring er det i en travl hverdag tit nødvendigt med fleksible træningstider, derfor er der kun to fællestræning på dette forløb. Du kan derfor vælge frit blandt 36 holdtræning pr. uge. Når du starter får du adgang til en gratis App, så du let kan tilmelde dig de hold der passer dig bedst. Her på siden kan du se Butterfly Fitness Aalborg holdplan.
Klik blot på det ønskede tidspunkt eller hold, og du får en beskrivelse vist.

https://www.butterflyfitnessaalborg.dk/holdplan-butterfly-fitness-aalborg/index.html

WORKSHOP


v/ Charlotte Vinther (Certificeret Psykoterapeut MPF og sygeplejerske)
Bevidsthed og viden er første skridt til forandring.
Vi mødes i trygge rammer og du møder andre i samme situation, som dig selv. Det gør altid godt at få oplevelsen af IKKE, at være alene.
Vi mødes 3-4 gange i forløbet og det endelige indhold følger, når workshoppen er startet.
Lidt om trøstespisning, overspisning og madafhængighed:
Skyldes ofte fejlernæring af følelsesmæssig behov. Mad bliver således brugt til andet end blot næring. Det kan du heldigvis lave om på.
Strategien kaldes ofte "trøstespisning". De følelsesmæssige og ubevidste triggere kan være: Dårligt humør, angst, frustration, ensomhed, stress eller måske vrede.
Mad bliver brugt som ”et plaster på såret” og måske er der efterhånden også opbygget en adfærd, hvor der spises i smug, i bestemte situationer, når du er alene osv.
Strategien fører ofte til en afhængighed af mad, for at få den følelsesmæssige støtte du har brug for, hvilket kan føre til en vægtforøgelse og måske følelser af skyld og skam. Det handler i bund og grund ikke om mad. Det handler om følelser, som du kan lære at rumme – stille og roligt, nænsomt og kærligt.

KOSTVEJLEDNING


v/Birthe Marie Jensen
Jeg arbejder ud fra principperne om, at dit blodsukker skal være stabilt, så du undgår de perioder på dagen, hvor du kan få lyst til usund mad. Desuden lægger jeg stor pris på, at de løsninger, jeg tilbyder dig, består af helt normalt basis mad. Langt hen ad vejen, kan du fortsætte med at spise de madretter du ”normalt” spiser, evt. med små justeringer, og der vil også være plads til lidt vin, chokolade eller dessert ind i mellem. Dette kan gøre det lettere at overholde principperne, selvom du skal i byen mm. ”alting med måde”, skaber de bedste resultater, som også holder på lang sigt. Jeg har selv, igennem det meste af livet kæmpet med vægtsvingninger, og jeg har i den forbindelse personlig erfaring med diverse slankekure og diæter. Jeg brænder for, at gøre en forskel for DIG – for at du kan nå dit mål, og jeg garanterer dig opbakning på din vej til målet.

CAFEMØDER


Efter fællestræning om tirsdagen er der altid workshop eller Cafemøder. Cafemøderne er frivillige. På disse arbejder vi med opsamling af den tidligere uges workshop og der er mulighed for at dele oplevelser og erfaringer på kryds og tværs. Der er ingen fast program, så byd ind med det du har på hjertet.

OM DINE INSTRUKTØRER & VEJLEDERE


Birthe Marie Jensen.

Jeg er indehaver af Butterfly Fitness, fitnessinstruktør, kostvejleder og Fitcoach. 

Jeg startede med Butterfly Fitness 2008. Min passion er at hjælpe kvinder til at have det godt med sig selv,

finde livsglæde med sund livsstil og træning i et skønt fællesskab blandt kvinder. Jeg glæder mig til at vi

sammen finder frem til de muligheder der passer dig bedst.



Charlotte Vinther

Certificeret Psykoterapeut MPF, Nada Øreakupunktør,

NLP Master Practitioner og sygeplejerske.
Jeg arbejder med adfærdsforandring og glæder mig til at hjælpe dig

på vej til et langt mere meningsfuldt liv fyldt med glæde og livskvalitet.



Anne Winther-Sørensen.

Jeg er under uddannelse til skolelærerog har siden 2018 været fitnessinstruktør hos Butterfly.

Min træning er tilpasset til alle kvinder, hvor niveauet tilpasses til den enkelte, så alle kan være ved i et skønt fællesskab.

Jeg glæder mig til at være en del af forløbet og støtte dig i at finde træningsglæden med regelmæssig træning.

LIVSSTILSANALYSE


Består af bodyscanning, vejning, måltagning, BMI, kropsfedtprocent, fedtprocent, muskelmasse, knoglemasse, væskemængde, kropsalder & beregnet daglig anbefalet kalorier. Så vi kan følge din udvikling.

PERSONLIG TRÆNING DER ER TIL AT BETALE


På denne workcamp har du mulighed for at få personlig vejledning blot til en helt anden pris end hvis du vælger et personligt forløb. Dine trænere & vejledere har 1:1 kontakt med hver deltager på workcampen, derfor er deltagerantallet begrænset. Dette sikrer at du får mest muligt ud af dit forløb. Og ikke mindst får du mulighed for at skabe nye venskaber. I kan følge hinandens proces og være en støtte i forhold til den individuelle rejse.


NYT DATO UNDER PLANLÆGNING - Gratis informationsmøde 24. marts kl. 19.00

Kom og hør mere om dette 12 ugers forløb.

Præsentation af forløbet og dine vejledere. (Livsstilsanalyse + personlig opfølgning i indeværende uge af alle nye deltagere aftales)

Forløbet starter 31. marts og slutter 12. juni. Sidste tilmeldingsdato 24. marts med EARLYBIRD RABAT. Tilmelding og betaling

- Forventet sluttidspunkt ca. kl 20.30


 

VILD EARLYBIRD PRIS betal kun 1999.- (spar 1300,00)

NORMALPRIS I ALT 3299,-

NUVÆRENDE MEDLEMMER - Pris for medlemskontingent fratrækkes pris for dette forløb.

 

BETALING OVER RATER:

31/3 1499,-

1/5 900,-

1/6 900,-


Først til mølle. Tilmeld dig ved at sende en mail til mig
@: kontakt@butterflyfitnessaalborg.dk
Eller kontakt mig på tlf. 98 17 00 15 eller mobil 22 14 00 15


ONLINE SPARRING


Du bliver del af en lukket facebookgruppe, hvilket giver mulighed for at I kan bruge hinanden som træningsbuddies, hvilket bidrager enormt til vedligeholdes af motivationen og ikke mindst træningen. Ofte er der ingen der kender hinanden inden start, men efter blot et par træninger er der allerede et fantastisk fællesskab. Vi deler opskrifter og du får ideer og inspiration til din livsstilsændring.

NYT PROGRAM under planlægning


    • 1. uge 31. marts

    Tirsdag 31. mart kl. 17.30 fællestræning på lukket hold

    Kl. 18.30 Workshop: Målsætning + personlig målrettet træning


     

    Torsdag 2. april kl. 16.50 fællestræning

     

    • 2. uge

    Tirsdag 7. april kl. 17.30 fællestræning på lukket hold

    Workshop kl. 18.30: Kostplaner – målsætning v/Birthe

     

    Torsdag 9. april kl. 16.50 fællestræning

     

    • 3. uge

    Tirsdag 14. april kl. 17.30 fællestræning på lukket hold

    Åben Cafemøde kl. 18.30. Opsamling kostplaner – målsætning v/Birthe

     

    Torsdag 16. april kl. 16.50 fællestræning

     

    • 4. uge

    Tirsdag 21. april kl. 17.30 fællestræning på lukket hold

    Workshop tirsdag kl. 18.30: Psykologisk sult v/Charlotte

     

    Torsdag 23. april kl. 16.50 fællestræning

     

    • 5. uge

    Tirsdag 28. april kl. 17.30 fællestræning på lukket hold

    Livsstilsanalyse

    Åben Cafemøde. Opsamling psykologisk sult v/Birthe

     

    Torsdag 30. april kl. 16.50 fællestræning

     

    • 6. uge

    Tirsdag 5. maj kl. 17.30 fællestræning på lukket hold

    Workshop tirsdag kl. 18.30: Slip din sukkerafhængighed og tabe dig nu v/Birthe

     

    Torsdag 7. maj kl. 16.50 fællestræning

     

    • 7. uge

    Tirsdag 12. maj kl. 17.30 fællestræning på lukket hold

    Åben Cafemøde. Opsamling slip din sukkerafhængighed og tabe dig nu v/Birthe

     

    Torsdag 14. maj kl. 16.50 fællestræning

     

    • 8. uge

    Tirsdag 19. maj kl. 17.30 fællestræning på lukket hold

    Workshop tirsdag kl. 18.30: Psykologisk sult v/Charlotte

     

    Torsdag 21. maj kl. 16.50 fællestræning

     

    • 9. uge

    Tirsdag 26. maj kl. 17.30 fællestræning på lukket hold

    Livsstilsanalyse

    Åben Cafemøde. Opsamling psykologisk sult v/Birthe

     

    Torsdag 28. maj kl. 16.50 fællestræning

     

    • 10. uge

    Tirsdag 2. juni kl. 17.30 fællestræning på lukket hold

    Workshop tirsdag kl. 18.30: Dit mindset – din beslutning = dit valg v/Charlotte

     

    Torsdag 4. juni kl. 16.50 fællestræning

     

    • 11. uge

    Tirsdag 9. juni kl. 17.30 fællestræning på lukket hold

    Åben Cafemøde. Opsamling dit mindset v/Birthe

     

    Torsdag 11. juni kl. 16.50 fællestræning

     

    • 12. uge

    Tirsdag 16. juni kl. 17.30 fællestræning på lukket hold

    Livsstilsanalyse

    Workshop. Afslutning og evaluering.

    Hvad så nu? v/Birthe, Anne & Charlotte.

     

    Torsdag 18. juni kl. 16.50 fællestræning

     



    Næste WorkCamp er under planlægning.

     

    Bemærk fællestræning torsdage kl. 16.50 foregår sammen med Butterflys medlemmer

     

    OBS programmet er med forbehold  for ændringer og forbedringer.

     

    Butterfly Fitness Aalborg

    CVR: 31151988

    Denne hjemmeside bruger cookies. Ved at fortsætte til denne side, acceptere du vores brug af cookies.

    Godkend