Butterfly Fitness Aalborg
Holdinformation

Fitness i hold|Butterfly Fitness Aalborg

Vi tilbyder ca. 30 holdtræninger om ugen - fordelt på formiddage og eftermiddage.

Herudover kan du frit benytte dig af cirkeltræning. Alt er inkluderet i dit medlemskab hos Butterfly.

Ingen ekstra gebyr eller udgifter. 

Nem tilmelding via hjemmeside eller vores gratis app.

Der er opsat flere skærme som viser med forslag til forskellige øvelser og træningsprogrammer ligger til rådighed,

så du kan variere din træning efter dine ønsker. 


Du kan læse mere om vores holdtræninger lige her under.



Holdtræning

Ca. 30 hold om ugen.

Fordelt på formiddage og eftermiddage. Maks 9 deltagere på hver, for at sikre afstand. 



Cirkeltræning

Træning i cirklen er skiftevis

konditiontræning på stepboard og styrketræning i maskiner.

Maks 9 deltager pr. hold.



Fitness

Maskinerne instiller sig automatisk efter din styrke. Derfor kan alle kvinder træne i Butterfly – uanset hvor meget du har trænet før.

Træning i holdsalen

Pilates i aalborg


Få en stærk og smidig krop. Når vi praktiserer traditionelle Pilates foregår øvelserne på måtter eller med den store bold. Denne
træning fokuserer på at opbygge core (mave og ryg) så du får stærke, slanke og smidige muskler ved at benytte egen kropsvægt som modstand. Når vi arbejder os igennem kroppens muskelgrupper skaber vi en sund kropsholdning, fleksibilitet, styrke og får øget kropsbevidsthed.
Alle kan være med. Alt i alt er Pilates med til at give dig en sund, stærk og velfungerende krop.
Pilates passer til alle fitnessniveauer.


I alt 60 minutter i holdsalen, som starter med opvarmning.

Medbring egen liggemåtte eller et stort badehåndklæde.




Tabata for kvinder i aalborg


Med den lille blå bold

Pilates principperne.

Ønsker du dig en flad mave, stærkere ryg, stramme lår og faste balder?

Mave-baller-lår er den klassiske træning med fokus på problemzonerne. Uanset om du er begynder eller øvet skal du blot følge øvelserne i timen, med mulighed for tilpasning, og

allerede efter kort tid vil du

kunne mærke de første resultater.


Modultræning som består af

Opvarmning - MBL øvelser - Afslutning udstrækning


I alt 40 minutter i holdsalen,

Medbring egen liggemåtte eller et stort badehåndklæde.

Tabata for kvinder i aalborg

Formålet er at du får bedre smidighed, velvære, ro og afslapning i hele kroppen, og få større friskhed og velvære i din krop. Fokus er på at forbedre styrken og smidigheden i dine muskler og bindevævet i hele kroppen. Vi træner hele kroppen og bækkenbund.
Hver lektion starter med en opvarmning til musik så kredsløbet stimuleres. Træningen foregår på gulv med de små blå bolde. Alle kan deltage, da træningen tilpasses. Vi slutter altid med stræk og afspænding.
Opvarmning 5 minutter
Øvelser på gulv 15 min
Stræk og afspænding 20 min

I alt 40 min i holdsalen
Maks 9. deltagere

Træning i cirklen

Step i aalborg for kvinder
Puls og styke hold for kvinder


Når du kommer til puls og styrke vil vi arbejde skiftevis med maskine og board.


Et fantastisk hold, hvor vi bliver udfordret på vores puls, styrke, udholdenhed og balance.

Øvelserne tilpasses så alle kan deltage uanset niviau.


Holdet findes i 2. variationer:


Puls og styrke 

2. gentagelser af øvelser i maskiner og stepbænk (2x45 sek.)

-1. runde i cirklen


Puls og styrke - Frem og tilbage

Vi går frem og tilbage til øvelser og maskiner. 

- 1. runde i cirklen


Vi arbejder skiftevis med maskine og stepboard. Du vælger selv stepboard eller stepbænk.


Vores mest populære hold med fokus på variende stepøvelser, udholdenhed og styrke. Vi få højere puls og har det sjovt.

Simple steptrin, så alle kan deltage.


Holdet findes i 2. variationer:


Step og styrke 

2. gentagelser af øvelser i maskiner og stepbænk (2x45 sek.)

-1. runde i cirklen


Step og styrke - Frem og tilbage

Vi går frem og tilbage til øvelser og maskiner. 

- 1. runde i cirklen

Combi hold i cirklen

Pilates for kvinder


Til dig, som ønsker en stærk og smidig krop, flot kropsholdning og øget kropsbevidsthed.


Opbyg din core med egen kropsvægt som modstand og de blå bolde. Resultatet er stærke, slanke og smidige muskler.


Fokus på vejrtrækningen, samt teknikken i øvelserne.

Øvelserne foregår på gulv.


Alle kan deltage, da øvelserne kan tilpasses til alle. 


I alt 38. minutter i cirklen

2x45 sek. = 1. runde.

Skiftesvis maskiner og Pilates bolde


Pilates i aalborg for kvinder


Holdet er til dig, som ønsker en stærk og smidig krop, flot kropsholdning og øget kropsbevidsthed.

Opbyg din core med egen kropsvægt som modstand og de store bolde. Resultatet er stærke, slanke og smidige muskler.


Fokus på vejrtrækning, samt teknikken i øvelserne.

Øvelserne foregår på gulv.


Alle kan deltage, da øvelserne kan tilpasses til alle.


I alt 38. minutter i cirklen

2x45 sek. = 1. runde.

Skiftevis maskiner, små blå bolde

og konditionstræning



Træning kun for kvinder fra 199,- 

Træning for kvinder priser

Hvem er vi?




Mit navn er Birthe Marie Jensen

Jeg er fitnessinstruktør, kostvejleder og fitcoach

Jeg er den lykkelige indehaver af Butterfly Fitness Aalborg, og har arbejdet med Butterfly Fitness

siden 8. januar 2008.Min passion er at hjælpe andre kvinder til at have det godt med sig selv, finde

eller bevare livsglæden. Jeg elsker fitnessglæden og fælleskabet hos Butterfly Fitness.